Miksi C-vitamiini, rasvahapot ja kasviöljyt ovat ihon parhaat ystävät?
- Posted in:
- Kauneus ja ihonhoito
Blogisarja: Aikuisen ihon hyvinvointi | Osa 3
Olemme tässä blogisarjassa jo tutustuneet siihen, miksi iho muuttuu iän myötä ja mitä kollageeni oikeastaan on.
Nyt pääsemme yhden mielestäni todella kiinnostavan kokonaisuuden äärelle.
Mitä iho tarvitsee voidakseen hyvin?
Kun puhutaan aikuisen ihon hyvinvoinnista, esiin nousevat erityisesti kolme asiaa: C-vitamiini, rasvahapot ja kasviöljyt.
Ne eivät ole mitään taikatemppuja, eivätkä ne pysäytä ikääntymistä.
Mutta ne ovat kiinnostava osa kokonaisuutta, jossa iho saa tarvitsemiaan rakennusaineita ja suojaa sekä sisältä että ulkoa.
C-vitamiini – paljon muutakin kuin vastustuskykyä
C-vitamiini tunnetaan ehkä parhaiten siitä, että se osallistuu immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan.
Mutta ihon kannalta C-vitamiinilla on aivan erityinen tehtävä.
C-vitamiini osallistuu kollageenin normaaliin muodostumiseen.
Ja kuten edellisessä blogikirjoituksessa opimme, kollageeni on yksi ihon tärkeimmistä rakenneproteiineista.
Siksi C-vitamiini kiinnostaa myös minua, kun puhun aikuisen ihon hyvinvoinnista.
C-vitamiini toimii elimistössä myös antioksidanttina ja auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä.
Se ei siis ole pelkästään asia, jota ajatellaan silloin, kun flunssakausi alkaa.
Minulle tämä on yksi hyvä esimerkki siitä, miten kehon eri asiat liittyvät toisiinsa.
Ihon hyvinvointi ei ala purkista eikä pääty voiteeseen.
Se on kokonaisuus.
Omassa arjessani käytän Young Livingin Super C:tä, joka sisältää 650 mg C-vitamiinia sekä mangaania.
En ajattele sitä ihonhoitotuotteena, vaan osana omaa päivittäistä ravintolisärutiiniani.
Ja juuri tämä ero on mielestäni tärkeä muistaa: ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota.
Rasvahapot – iho tarvitsee myös rasvaa
Kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta, rasvasta on joskus tullut vähän turhaan pahis.
Ihon näkökulmasta asia on kuitenkin aivan toinen.
Ihon uloin kerros muodostaa tärkeän suojan, ja sen rakenteeseen ja toimintaan liittyvät myös erilaiset lipidi- eli rasva-aineet.
Välttämättömät rasvahapot ovat elimistölle tarpeellisia, koska keho ei pysty valmistamaan niitä itse riittävästi.
Omega-3-rasvahapoista erityisesti EPA ja DHA ovat tunnettuja elimistön normaalin toiminnan kannalta.
Ja tässä kohtaa yksi omassa käytössäni oleva tuote tulee mukaan.
Käytän Young Livingin Green Omega 3 -ravintolisää, jossa omega-3-rasvahapot saadaan leväöljystä.
Yksi annos sisältää 330 mg DHA:ta ja 160 mg EPA:ta.
Pidän erityisesti siitä, että kyseessä on kasvipohjainen leväöljy eikä kalaöljy.
Ravintolisää käyttäessäni en ajattele, että se olisi jokin pikaratkaisu ihon ulkonäköön. Ajattelen sen ennemmin osana kokonaisuutta, jossa huolehdin siitä, että ruokavalioni ja päivittäiset valintani tukevat elimistön normaalia toimintaa.
Entä aminohapot?
Kun puhumme kollageenista ja ihon rakenteesta, on hyvä muistaa myös yksi tärkeä asia: proteiinit muodostuvat aminohapoista.
Kollageeni on proteiini, ja sen muodostumiseen tarvitaan aminohappoja.
Tämä ei tarkoita, että ylimääräisten aminohappojen nauttiminen automaattisesti muuttuisi ihon kollageeniksi. Keho on huomattavasti monimutkaisempi kokonaisuus.
Mutta riittävä proteiinin ja välttämättömien ravintoaineiden saanti on tärkeä osa kehon normaalia toimintaa.
Itse käytän myös Young Livingin AminoWisea, erityisesti liikunnan yhteydessä ja sen jälkeen.
Se sisältää muun muassa haaraketjuisia aminohappoja eli BCAA-aminohappoja sekä L-glutamiinia.
Minulle tämä liittyy ennen kaikkea liikuntaan ja palautumiseen – mutta samalla se muistuttaa siitä, miten ihonkin hyvinvointi liittyy koko kehon ravitsemukseen.
Kasviöljyt – ihonhoitoa ulkopuolelta
Sitten pääsemme ihonhoidon toiseen puoleen.
Ravinto ja elimistön sisäinen hyvinvointi ovat yksi osa kokonaisuutta. Toinen on se, mitä laitamme iholle.
Kasviöljyjä on käytetty ihonhoidossa vuosisatojen ajan.
Kasviöljyt voivat auttaa pehmentämään ihoa ja vähentämään ihon kuivumisen tunnetta. Ne voivat myös tukea ihon pinnan luonnollista suojaa.
Tässä kohtaa on kuitenkin hyvä muistaa, että kaikki öljyt eivät sovi kaikille. Ihon yksilölliset ominaisuudet, allergiat ja herkkyydet kannattaa aina ottaa huomioon.
Collagen Peptide Serum – pieni ylellinen hetki ihonhoitoon
Yksi tämänhetkisistä suosikeistani ulkoisessa ihonhoidossa on Young Livingin Collagen Peptide Serum.
Se sisältää muun muassa kollageeni-aminohappoja, peptidejä, skvalaania, hyaluronihappoa, kasviuutteita sekä erilaisia kasvipohjaisia ainesosia.
Tuotteen kohdalla minulle ei ole tärkeää vain se, mitä ainesosaluettelossa lukee.
Myös ihonhoidon kokemus merkitsee.
Omalla ihollani seerumi tuntuu ihanan pehmeältä ja ylelliseltä.
Kun levitän seerumia iholle, kyse ei ole minulle vain siitä, että "laitan nyt jotain rasvaa, ettei kiristä"
Se on pieni pysähtymisen hetki.
Hetki, jolloin hoidan ihoani ja samalla itseäni.
Ja ehkä juuri tällaisista pienistä hetkistä rakentuu myös se hyvinvointi, jota haluamme arkeemme lisää.
Ihoa ei tarvitse taistella nuoreksi
Haluan palata vielä siihen ajatukseen, joka kulkee tämän koko blogisarjan läpi.
Emme voi pysäyttää aikaa.
Emme voi tehdä ihosta kaksikymppisen ihoa, emmekä tarvitsekaan.
Mutta voimme pitää siitä huolta.
Voimme ravita kehoamme.
Voimme huolehtia riittävästä proteiinista, monipuolisesta ravinnosta, välttämättömistä rasvahapoista ja tärkeistä vitamiineista.
Voimme suojata ihoamme liialliselta auringolta.
Voimme puhdistaa ja kosteuttaa ihoamme hellästi.
Ja voimme tehdä ihonhoidosta pienen päivittäisen hyvän hetken.
Ei siksi, että olisimme vääränlaisia.
Vaan siksi, että olemme itsellemme sen arvoisia.
Kauneus ei ole vain sitä, mitä peili näyttää
Minusta tässä on lopulta kyse paljon suuremmasta asiasta kuin ihosta.
Kun pidämme huolta itsestämme, se ei tarkoita sitä, että emme hyväksy itseämme sellaisina kuin olemme.
Se voi tarkoittaa juuri päinvastaista.
Pidän itsestäni, joten pidän itsestäni huolta.
Siinä on minulle aikuisen ihonhoidon kaunein ajatus.
Ei täydellisyyttä.
Ei nuoruuden tavoittelua, vaan hyvää oloa omassa ihossa.
Siksi olen ihastunut Young Livingin Collagen Peptide Serumiin. Se tuntuu iholla ylellisen pehmeältä ja tuoksuu mielestäni ihanalle.
Minulle myös tuoksu on iso osa ihonhoidon kokemusta – joskus pieni päivittäinen hemmotteluhetki tekee hyvää ihan jo siksi, että se tuntuu hyvältä.
Seuraavassa osassa...
Tässä blogisarjassa olemme nyt kulkeneet ihon ikääntymisestä ollageeniin ja siitä C-vitamiiniin, rasvahappoihin ja kasviöljyihin.
Seuraavaksi voimme sukeltaa vielä syvemmälle siihen, miten ihonhoitoa voi rakentaa käytännössä.
Puhutaan esimerkiksi ihon puhdistamisesta, kosteuttamisesta, kuorinnasta ja siitä, mitä aikuisen iho oikeasti tarvitsee – ja mitä se ei välttämättä tarvitse lainkaan.
Ja kuten aina, katsotaan asiaa kokonaisuutena.
Lämpimin terveisin,
Mirja Poikkeus
🌿 Eteerinen elämäntapa – Ilo palvella
Kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi kohdaten.
Kirjoitus perustuu ajankohtaiseen tutkimustietoon, alan kirjallisuuteen sekä omiin kokemuksiini hyvinvoinnin ja eteeristen öljyjen parissa. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä ihon hyvinvoinnista, ei korvata terveydenhuollon ammattilaisten antamaa ohjausta.
Blogisarjan kirjoitukset
✓ Johdanto: Kauneus ja ihonhoito – Matka alkaa tästä
✓ Osa 1: Miksi iho muuttuu iän myötä – ja mitä sille oikeastaan tapahtuu?
✓ Osa 2: Mitä kollageeni oikeastaan on – ja miksi sitä kutsutaan ihon tukirangaksi?
✓ Osa 3: Miksi C-vitamiini, rasvahapot ja kasviöljyt ovat ihon parhaat ystävät?
➡️ Seuraavaksi ilmestyy:
Osa 4 – Ihon puhdistus, kosteutus ja kuorinta: mitä aikuinen iho oikeasti tarvitsee?
