Ennen kuin sukellamme itse aiheeseen...

Tämä kirjoitus on osa blogisarjaa Aikuisen ihon hyvinvointi.

Edellisissä osissa olemme tutustuneet siihen, miksi iho muuttuu iän myötä, mitä kollageeni on ja miksi C-vitamiini, rasvahapot ja kasviöljyt ovat kiinnostavia ihon hyvinvoinnin näkökulmasta.

Nyt siirrytään siihen, mitä voimme tehdä ihollemme ihan käytännössä.

Puhdistaa.

Kosteuttaa.

Kuoria.

Mutta tarvitseeko aikuisen ihon todella paljon erilaisia tuotteita?

Vai voisiko vähemmälläkin päästä hyvään lopputulokseen?

Minä uskon, että voisi.

Aikuinen iho ei kaipaa kovempaa käsittelyä – vaan enemmän ymmärrystä.

Kun iho muuttuu iän myötä, myös sen tarpeet muuttuvat. Aiemmissa tämän sarjan osissa olemme tutustuneet siihen, mitä ihossa tapahtuu ikääntymisen myötä, mitä kollageeni oikeastaan on ja miksi C-vitamiini, rasvahapot ja kasviöljyt ovat ihon kannalta kiinnostavia.

Nyt mennään ihonhoidon aivan perusasioihin: puhdistukseen, kosteutukseen ja kuorintaan.

Ja samalla ehkä vähän oikaistaan muutama sitkeä ihonhoitomyytti.

Aikuinen iho tarvitsee hellävaraisuutta

Nuorempana iho on monella luonnostaan paksumpi, kimmoisampi ja rasvoittuvampi. Iän myötä iho ohenee, sen kollageeni- ja elastiinirakenteet muuttuvat ja talineritys voi vähentyä. Myös hormonitoiminnan muutokset, erityisesti vaihdevuosien yhteydessä, voivat tehdä ihosta kuivemman ja herkemmän.

Siksi aikuisen ihonhoidossa ei välttämättä ole kyse siitä, että tarvitaan enemmän tuotteita. Usein tarvitaan ennemminkin oikeanlaista ja riittävän hellävaraista hoitoa.

Ihon ei tarvitse narskua puhtaana. Eikä kuorinnan tarvitse tuntua siltä, että iho olisi hangattu hiekkapaperilla.

1. Ihon puhdistus – puhdas ei tarkoita kuivaksi pestyä

Ihon puhdistamisen tarkoitus on poistaa päivän aikana kertynyt lika, hiki, ylimääräinen tali, meikki ja aurinkotuotteet. Samalla olisi hyvä säilyttää ihon oma suojakerros mahdollisimman hyvässä kunnossa.

Liian voimakas puhdistus voi nimittäin poistaa ihon pinnalta myös sen tarvitsemia lipidejä ja lisätä kuivuutta sekä ärsytystä.

Aikuiselle iholle hyvä lähtökohta on mieto puhdistustuote ja lämmin, ei kuuma, vesi.

Myös hyvin kuuma suihku voi tuntua ihanalta, mutta kuiva iho ei siitä välttämättä kiitä.

Ja yksi asia, jonka voi huoletta unohtaa: ihon ei tarvitse olla puhdistamisen jälkeen niin kuiva, että se kiristää kasvoja.

Jos iho tuntuu heti pesun jälkeen kireältä, karhealta tai epämukavalta, puhdistus saattaa olla sille liian voimakas.

Ihon suojakerros – pieni asia, jolla on suuri merkitys

Ihon pinnalla on oma suojamuurinsa, jota kutsutaan ihon suojakerrokseksi eli skin barrieriksi. Se auttaa pitämään kosteutta ihossa ja suojaa ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä.

Kun suojakerros toimii hyvin, iho tuntuu yleensä pehmeämmältä ja rauhallisemmalta. Kun sitä rasitetaan jatkuvasti esimerkiksi liian voimakkaalla puhdistuksella, liiallisella kuorinnalla tai kuivattavilla tuotteilla, iho voi alkaa oireilla.

Kuivuus, kiristys, punoitus ja herkistyminen voivat olla merkkejä siitä, että iho kaipaa nyt ennen kaikkea rauhaa ja suojaa.

2. Kosteutus – iho tarvitsee vettä, mutta myös suojaa

”Kosteuttaminen” on vähän hassu sana, koska ihon kosteutuksessa ei ole kyse vain veden lisäämisestä iholle.

Hyvä kosteuttava tuote voi sisältää esimerkiksi humektantteja, jotka sitovat vettä ihoon. Glyseriini ja hyaluronihappo ovat tuttuja esimerkkejä.

Lisäksi tarvitaan aineita, jotka pehmentävät ihoa ja vähentävät veden haihtumista. Näitä ovat esimerkiksi erilaiset kasviöljyt, rasvat ja muut emollientit sekä okklusiivisesti toimivat ainesosat.

Eli aivan yksinkertaistettuna:

  • Humektantit auttavat sitomaan vettä.
  • Pehmentävät ainesosat tekevät ihosta miellyttävän ja joustavamman tuntuisen.
  • Suojakerrosta tukevat ainesosat auttavat vähentämään kosteuden haihtumista.

Siksi esimerkiksi pelkkä öljy ei ole sama asia kuin kosteuttava kasvovoide. Öljy ei varsinaisesti tuo ihoon vettä, mutta se voi pehmentää ihoa ja vähentää veden haihtumista ihon pinnalta.

Pieni mutta tärkeä vinkki: levitä voide hieman kostealle iholle

Yksi helpoimmista asioista, joita voit tehdä kuivalle iholle, on levittää kosteuttava tuote pian pesun jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea.

Ihoa ei tarvitse kuivata täysin kuivaksi ennen voiteen levittämistä.

Tämä on erityisen mukava tapa hoitaa aikuisen ihoa, joka helposti alkaa tuntua pesun jälkeen kuivalta ja kiristävältä.

3. Entä kuorinta?

Kuorinnalla voidaan poistaa ihon pinnalta kuolleita ihosoluja, jolloin iho voi tuntua sileämmältä ja näyttää heleämmältä.

Mutta tässä kohtaa vähemmän on usein enemmän.

Aikuinen iho ei välttämättä tarvitse kovaa kuorintaa viikosta toiseen. Jos iho on kuiva, ohut tai herkästi ärtyvä, liian voimakas tai liian usein tehty kuorinta voi tehdä enemmän hallaa kuin hyvää.

Kuorinnassa on kaksi päätyyppiä: mekaaninen ja kemiallinen.

Mekaaninen kuorinta

Mekaanisessa kuorinnassa ihon pinnalta poistetaan kuolleita ihosoluja esimerkiksi kuorintahiukkasten avulla.

Jos käytät mekaanista kuorintaa, hellävaraisuus on tärkeää. Ihoa ei tarvitse hangata voimalla. Kevyt käsittely riittää.

Jos iho punoittaa, kirvelee tai tuntuu kuorinnan jälkeen epämukavalta, se on aika hyvä merkki siitä, että käsittely oli liian voimakas.


Kemiallinen kuorinta

Kemiallisessa kuorinnassa käytetään erilaisia happoja, jotka irrottavat kuolleita ihosoluja ihon pinnalta. Esimerkiksi AHA- ja BHA-hapot ovat monelle tuttuja.

Näidenkin kanssa kannattaa edetä oman ihon ehdoilla. Kaikki iho ei tarvitse samoja tuotteita eikä samaa kuorintatahtia.

Kuorinnan tarkoitus ei ole saada ihoa tuntumaan ”superpuhtaalta”, vaan auttaa ihoa pysymään sileänä ja hyvävointisen tuntuisena.

Entä kasvoöljyt?

Kasvoöljyt ovat yksi omista suosikeistani, ja ymmärrän hyvin, miksi ne ovat niin suosittuja.

Hyvä kasvoöljy voi jättää ihon ihanan pehmeän ja hoidetun tuntuiseksi. Öljyt voivat myös vähentää veden haihtumista ihon pinnalta ja toimia osana ihon suojakerroksen hoitoa.

Mutta öljyn ja kosteuttavan tuotteen tehtävät eivät ole aivan samat.

Monelle aikuiselle iholle toimii hyvin esimerkiksi yhdistelmä, jossa ensin käytetään vesipohjaista kosteuttavaa tuotetta ja sen jälkeen tarvittaessa öljyä tai öljypitoista voidetta.

Ja sitten on vielä yksi tärkeä asia:

Ihonhoidon pitää tuntua hyvältä.

Tuoksu, koostumus ja tunne iholla vaikuttavat siihen, haluammeko oikeasti käyttää tuotetta joka päivä. Itselleni tuoksu on tärkeä osa ihonhoitohetkeä. Kun tuote tuntuu ihanalta iholla ja tuoksuu hyvältä, koko hoitorutiinista tulee pieni miellyttävä hetki päivän keskelle.

Jos iho on hyvin herkkä tai reagoi helposti tuoksuihin, kannattaa kuitenkin suosia mahdollisimman yksinkertaista ja hajusteetonta hoitoa. Myös luonnolliset eteeriset öljyt voivat aiheuttaa joillekin ihoärsytystä tai herkistymistä.

Ja sitten se tärkeä asia: aurinkosuoja

Jos puhutaan ihonhoidosta ja ihon ikääntymisestä, aurinkosuojaa ei voi ohittaa.

Auringon UV-säteily vaikuttaa ihon rakenteisiin ja on merkittävä tekijä ihon ennenaikaisessa vanhenemisessa. Se vaikuttaa muun muassa ihon kimmoisuuteen, pigmentaatioon ja pintarakenteeseen.

Siksi hyvä ihonhoitorutiini ei oikeastaan tarvitse kymmentä eri tuotetta. Hellävarainen puhdistus, riittävä kosteutus ja ihon suojaaminen auringolta ovat paljon tärkeämpi perusta.

Ulkona ollessa kannattaa käyttää laajakirjoista aurinkosuojaa vähintään SPF 30 ja lisätä sitä tarpeen mukaan. Itse käytän varsinkin alkukesästä SPF 50 ja nimenomaa mekaaninen suoja, ei kemiallinen.

Mitä aikuinen iho siis oikeasti tarvitsee?

Jos kaikki edellä oleva pitäisi tiivistää muutamaan kohtaan, sanoisin näin:

  • Hellävaraista puhdistusta – ei ihon narskuttamista kuivaksi.
  • Kosteutta – esimerkiksi humektanttien avulla.
  • Pehmennystä ja suojaa – voiteiden, öljyjen ja muiden ihoa tukevien ainesosien avulla.
  • Kohtuullista kuorintaa – vain sen verran kuin oma iho tarvitsee.
  • Aurinkosuojaa – erityisesti ulkoillessa.
  • Kuuntelemista – iho kertoo yleensä aika nopeasti, jos jokin ei sille sovi.

Ehkä tärkein ihonhoitovinkki onkin tämä

Aikuisen ihon ei tarvitse näyttää kaksikymppisen iholta.

Ihon kuuluu muuttua elämän mukana. Siihen kuuluvat pienet juonteet, muuttuva rakenne, pigmenttiläiskät ja se, että iho ei enää käyttäydy aivan samalla tavalla kuin nuorena.

Hyvä ihonhoito ei olekaan taistelua ikää vastaan.

Se on ihon ymmärtämistä, suojaamista ja hyvänä pitämistä.

Ja ehkä siinä on jotain aika kaunista.

Kun opimme kuuntelemaan omaa ihoamme, emme tarvitse välttämättä koko kylpyhuoneen hyllyllistä tuotteita. Tarvitsemme muutaman hyvän perusasian – ja vähän lempeyttä.

Ja kyllä, myös sen pienen ylellisyyden, että ihonhoitohetki tuoksuu ja tuntuu ihanalta. ❤️

Seuraavaksi: miten elämä näkyy ihossa?

Tähän asti olemme puhuneet paljon siitä, mitä ihossa tapahtuu ja miten sitä voi hoitaa ulkoapäin.

Mutta iho ei elä irrallaan muusta kehosta.

Uni, stressi, ravinto ja elämäntavat näkyvät myös ihossa.

Seuraavassa osassa sukellammekin siihen, miten nämä kaikki liittyvät ihon hyvinvointiin – ja miksi kauneudenhoito ei oikeastaan ala kylpyhuoneen peilin edessä, vaan paljon syvemmältä.

Osa 5: Miten uni, stressi, ravinto ja elämäntavat näkyvät ihossa?

Lämpimin terveisin,
Mirja 

🌿 Eteerinen elämäntapa – Ilo palvella
Kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi kohdaten.